Os Benefícios da Caminhada

Oii geente!! Boa nooite!! =]

Me desculpem não ter mandado o post pra Talita ontem, fugiu da mente (: Mas não por isso, né??

Vim falar de CAMINHADA hoje!!! Muitas vezes, nessa nossa vida cheia de estudos, provas, trabalho e a correria do dia a dia, nos esquecemos de nos preocupar com o mais importante: A NOSSA SAÚDE! A Caminhada é recomendada por vários motivos:

  • É uma atividade física simples de ser executada, requerendo muito pouco em termos de equipamento e facilidades;
  • Pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva;
  • Se bem executada, produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação;
  • É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, por conferir proteção ao sistema cardiovascular;
  • Apresenta maior índice de aderência aos exercícios para a prevenção de problemas e promoção de saúde. A maioria das pessoas que caminham regularmente por mais de quatro semanas, adere à caminhada.

No entanto, antes de iniciar qualquer atividade física é necessária uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde. A caminhada não combina com o uso regular do cigarro, a ingestão excessiva de álcool antes de caminhar e comportamento obsessivo de competir com os participantes.

Existem alguns sintomas que, se percebidos depois da caminhada, vale a pena procurar um médico. São eles: tontura, fadiga excessiva, sudorese intensa, batimentos cardíacos irregulares, falta de ar intensa na recuperação e dor no peito.

O aquecimento é importante. Devemos fazer alongamentos durante 10 minutos antes e após a atividade física.

É bom nos alimentarmos com uma fruta ou suco (não mais que 200 ml), 30 minutos antes, durante e logo após o exercício. Ingerir água filtrada somente em pequenas quantidades. Exatamente!! Nós, quando cansados, sempre tomamos bastante água, pra matar aqueeela sede!! Mas não é recomendado, ook?? Não se esqueçam disso! O sol forte/intenso também não é recomendado!!

Uma intensidade boa da caminhada é aquela que ainda permite que possamos realizar uma conversa breve, sem falta de ar e sem desconfortos.

É bem legal também, levarmos nosso Ipod, celular com MP3 ou qualquer outro aparelho para ouvir musicas, pois nos ajuda a relaxar e o tempo também passa mais rápido!!

Bom galerinha, é isso aii!! Aproveitem as dicas e mãos à obra hsuahusau\o

Beijaoo :**

Post por Giovanna Margutti

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